La question du sommeil est cruciale pour les jeunes parents. Voir son nouveau-né pleurer et se débattre au lieu de dormir paisiblement peut être source d’anxiété et d’épuisement. Pourtant, il existe des astuces simples pour instaurer un rituel propice à l’endormissement et des réflexes à adopter pour préserver le sommeil de bébé. Examinons quelques conseils avisés pour permettre à un bébé de bien dormir.

Créer un environnement adapté

Le premier réflexe est souvent de vouloir bercer sans relâche le bébé. Pourtant, l’environnement dans lequel il évolue influence grandement sa qualité de sommeil. Une chambre trop lumineuse, bruyante ou au contraire trop spartiate risque de nuire à l’endormissement.

Idéalement, la pièce doit être obscure, aérée et maintenue à une température confortable. Veillez à occulter fenêtres et velux pour préserver l’obscurité. Certains parents optent pour une veilleuse que l’on peut graduellement estomper. Le bruit ambiant doit rester limité, donc pas de télévision ou de musique dans la chambre.

Quant au lit, optez pour un matelas ferme et des draps en coton hypoallergénique, en évitant les couettes et oreillers trop moelleux. Vous pouvez ajouter un lecteur musique enfant apaisant au-dessus du berceau, ainsi qu’une gigoteuse adaptée à la morphologie de bébé pour renforcer son sentiment de sécurité.

Mettre en place un rituel du coucher

Instaurer une routine est capital pour aider bébé à dormir. Le bain tiède suivi d’un massage relaxant marque la transition entre l’éveil et le sommeil. Enchaînez par une tétée, un câlin, une berceuse : ces repères sonores et sensoriels seront autant de déclencheurs à l’endormissement.

Soyez le plus régulier possible dans le rituel, à la même heure et dans le même ordre. Une fois la gigoteuse enfilée, déposez délicatement le bébé dans son lit encore éveillé. Il saisira ainsi qu’il doit trouver le sommeil par lui-même dans cet environnement. Les premières nuits, vous devrez probablement renouveler ce coucher méthodique à chaque réveil. Mais avec de la patience, le bébé finira par percevoir ce marqueur et se rendormir plus facilement.

Adapter son régime alimentaire

L’alimentation joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil du nourrisson. Les coliques et reflux gastro-œsophagiens fréquents chez les nouveau-nés peuvent perturber leur digestion et nuire à leur endormissement.

Privilégiez un lait adapté, par exemple les préparations anti-régurgitations si le bébé souffre de reflux. Évitez les repas copieux le soir qui peuvent entraîner malaises et pleurs. N’hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre pour adapter les quantités et le rythme des tétées afin de préserver le confort digestif du bébé.

Un gratouillis dans le dos pendant la tétée du soir, puis le maintien en position verticale durant le rot contribueront aussi à apaiser les maux de ventre. Avec ces petites astuces au quotidien, vous aiderez ainsi le bébé à retrouver un sommeil réparateur.